[...] sekundach do gry wchodzi chemia która czuć i psuje efekt. Ale jeśli sraki nie będzie i będzie nawet w skali zayebistosci na poziomie 'może byc' to chyba zawita do końca redukcji. W końcu 100g ma ze 2g wegli. Teraz z czego tu odjąć aby się makro zgadzało? Heheheh Zapomniałem,ja zaokrąglam do 5 więc ma nadal 0 ;) Zmieniony przez - solaros w [...]
U mnie leci 12 tydzień redukcji i ani razu w sumie nie miałem napadu Binge Eating .Mam kryzys w czwartek ale to kryzys spowodowany mała iloscia kcal a nie wegli.Po prostu opadniecie z sił. Bez napadu głodu. Ale jak już jest jakoś napadzik to biorę tego snickersa czy dwa i jem.Proste.Nie bo nie mozna.Wszystko można......Ale nie każdy chce heheheh
[...] temu chyba nawet pisałem że je zaniedbalem ,bo zaniedbalem.Ale jak smalec zaczyna schodzic tragedii nie ma. Nie wiem jak to zabrzmi - bo to już w sumie 12 tydzień- ale na redukcji jestem od 4 tygodnii,od momentu gdy wszedłem na 50g wegli i fatu.Ale prawdziwa się zaczyna od tego tygodnia kiedy ograniczam ładowania. W tym roku jakoś wszystko [...]
ale na redukcji imo nie ma lepszych batonow do tego blonnik 10-18g Matrix z Olimpu ma 4g cukru, a Gladiator niecałe 2g. Tańsze od Questow, dla mnie lepsza konsystencji i smaki Matrixów bardzo ok, szczególnie kokos. Gladiatora jeszcze nie jadłem, a podobno jeszcze lepsze.
Mam pytanie. Ma sens rotacja weglem/fatem na ostatnie 4 tygodnie redukcji ? Cos lekki zastoj mnie zlapal i bym zrobil takie CBL na IFie. W moim dziennika sa screeny z rozkladem makrosow, ale chodzi mi o sam zamiar.
Sól, może ty mi powiesz. Od jakiegoś czasu, mam problemy z "dwójka" kiedyś po 2,3 razy dziennie a teraz raz na 3,4 dni i jak juz pójdzie to kroliczy Bobek. Od czasów redukcji mnie to męczy, teraz nawet pojawiło się uczucie nacisku pod lewym górnym mięśniem brzucha. Nasila się po jedzeniu i w pozycji siedzącej. To nie boli, żyje i ćwiczę [...]
Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.
Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.
[...] A kryzysy wynikają z samego deficytu - który nie jest stanem pożądanym- niż tylko przez mała ilość wegli. I prawdę powiedziawszy wolę koniec reduckji niż koniec masy. Tam pomimo tego że jest ogromne żarcia- ten ogrom żarcia sprawia że trzymanie się założeń jest dla mnie cięższe niż podczas redukcji, gdzie każdy posiłek jest celebrowany.
Dla mnie osobiście jeśli chodzi o samopoczucie i satysfakcję z jedzenia to carbnite > carbloading > fatnite ,dlatego od czasu do czasu wolę wrzucić (zwłaszcza na redukcji) ładowanie fatem bo następuje reset. Mało przydatne (bo ani gliko się nie uzupełnia tylko imtg,choć po części też pomoxne) ale ani leptyna nie rośnie. Za to do psychy +10. A [...]
To co napisałeś po części mi wyjaśnia mój nikły wzrost LBM w tym czasie po redukcji I coś musi być z tym stanem równowagi bo widzę że ten bf nie wraca jakoś szybko do tego co było
Ostatni tydzień - w sumie jesli dobrze liczę to tydzień 24 redukcji.....bo jeszcze ta redukcja trwa %-) Jak wejdę na plus kcal to uznam ze koniec Bodajże jakos miedzy zawodami mi przyszlo to: /SFD/2016/11/1/9db538ed9ac140fa93beedd90da46edb.jpg /SFD/2016/11/1/6f4015bb56c246cab29a75783730a2e1.jpg /SFD/2016/11/1/aaf965dc29ec47ef8af488585b62839d.jpg [...]
[...] 6-8h ~500g wegli ~100g fatu Sobota CarbNite 12h ~1000g wegli ~200g fatu Potem będzie masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść [...]
Bzyku - Ty masę skończyłeś z bfem jaki np mnie by zadowolił po redukcji, więc do grupy się nie zaliczasz };-) BTW: Sol, idąc Twoim tokiem myślenia - który na tym etapie wydaje mi się w 100% prawidłowy (doświadczenie i praktyka) potwierdza się tylko zasada, że drastyczne ucinanie kcal na redu od pierwszego dnia, jest równie kiepskim pomysłem, jak [...]
[...] są efekty :). Takie pytanie, jak podchodzisz pod względem mentalnym poprzechodząc z masy na redukcje i na odwrót. Mam tu na myśli np podejście do wyników siłowych. Czy i jak rozplanowujesz cięzar eby te wyniki podczas redukcji urztrzymac, czy raczej nastawiasz się na spadki siłowe Zmieniony przez - kwachor w dniu 2016-12-22 17:30:10
[...] całkiem sporo, dokładam bardzo powoli kcal rzędu 200 na 2 tygodnie i niestety ta waga albo bardzo powoli albo wręcz wcale nie idzie do góry - a %bf widocznie wzrósł od końca redukcji. I tak sobie myślę, czy przyczyny szukać gdzieś w diecie czy być może głównym powodem na to jest prawdopodobnie bardzo słaba wrażliwość na insulinę... Zmieniony [...]
Nie. Ma masa trwac będzie tylko 8 tygodni (jeszcze 7). Z resztą- pewny nie jestem - ale ladowanie fatem robiłem tylko podczas deficytu/redukcji. Zamiast ładowania weglami czy jako dodatek do ładowania ww. Na masie i tak mam sporo fatu i chyba nie robiłem rok temu. Ręki sobie uciąć nie da dam ale na 99% na masie nie robilem. Zmieniony przez - [...]
[...] Ja nie liczę bo od dawna nie liczę. Dlatego też jak już mam więcej produktów "niebialkowych " wówczas staram się schodzić z białka które jakoś tam staram się kontrolować. Tj. wpada już mniej mięsa czy nabiału. Bardziej mniej mięsa. Jak na redukcji staram się jeść te 3x300g (+proch) Tak teraz 2x250g + może 1x100g albo jakieś sery (+proch).
[...] , wtedy i dzwigamy ciężko i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni będzie się adoptowal. I wzrost siły- który nie [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
